Efeito de diferentes manipulações do método cluster-set no volume de treino e tempo sob tensão em praticantes de musculação
Barra lateral de artigos
Conteúdo do artigo principal
Resumo
Objetivo: Comparar o efeito agudo de dois protocolos de treinamento até a Falha Concêntrica (FC) com diferentes configurações do Intervalo Intra Série (IIS) (20 s e 40 s) no peso total, número total de repetições e tempo sob tensão em indivíduos treinados. Métodos: Participaram do estudo 10 homens (idade = 25,1 ± 4,4 anos; massa corporal = 76,5 ± 10,4 kg; estatura = 175,8 ± 9,3 cm). Dois protocolos foram realizados com 4 séries no exercício supino reto e diferenciados pelo IIS: i) Protocolo IIS40 (40 s) - cada série consistiu em 6 repetições seguidas de um IIS de 40 s e completada com repetições até a FC; ii) Protocolo IIS20 (20 s) - cada série consistiu em 6 repetições com IIS de 20 s a cada 3 repetições seguido de repetições até a FC. A intensidade foi de 10 repetições máximas e a pausa entre as séries de 80 s. Respeitou-se um intervalo mínimo de 48 h entre os protocolos. Resultados: Não houve diferença significativa no número de repetições (p = 0,074), no tempo sob tensão (p = 0,353) e no volume total (p = 0,083) entre os protocolos. Conclusão: Os resultados apresentados indicam que as diferentes configurações do IIS não influenciaram distintamente o número de repetições, tempo sob tensão e volume total.
Detalhes do artigo
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Os autores mantêm os direitos autorais e concedem ao HSJ o direito de primeira publicação. A partir de 2024, as publicações serão licenciadas sob a Attribution 4.0 International 
, permitindo seu compartilhamento, reconhecendo a autoria e publicação inicial nesta revista.
Os autores estão autorizados a assumir contratos adicionais separadamente para distribuição não exclusiva da versão do trabalho publicada nesta revista (por exemplo, publicação em repositório institucional ou como capítulo de livro), com reconhecimento de autoria e publicação inicial nesta revista.
Os autores são incentivados a publicar e distribuir seu trabalho on-line (por exemplo, em repositórios institucionais ou em sua página pessoal) a qualquer momento após o processo editorial.
Além disso, o AUTOR fica informado e consente que o HSJ possa incorporar seu artigo em bases de dados e indexadores científicos existentes ou futuros, nas condições definidas por estes a cada momento, o que envolverá, pelo menos, a possibilidade de que os titulares de esses bancos de dados podem executar as seguintes ações no artigo.
Referências
2. Zakharov A, Gomes AC. Ciência do treinamento desportivo. Rio de Janeiro: Grupo Palestra Sport; 2003.
3. Kraemer WJ, Ratamess NA. Fundamentals of resistance training: progression and exercise prescription. Med Sci Sports Exerc. 2004;36(4):674-88. https://doi.org/10.1249/01.MSS.0000121945.36635.61
4. American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. Progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc. 2009;41(3):687-708. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181915670
5. Silva-Grigoletto M, Valverde-Esteve T, Brito CJ, García-Manso JM. Capacidade de repetição da força: efeito das recuperações interséries. Rev Bras Educ Fís Esportes. 2013;20:796-802. https://doi.org/10.1590/S1807-55092013005000016
6. García-Ramos A, Nebot V, Padial P, Valverde-Esteve T, Pablos-Monzó A, Feriche B. Effects of short inter-repetition rest periods on power output losses during the half squat exercise. Isokinect Exerc Sci. 2016;24(4):323-30. https://doi.org/10.3233/IES-160634
7. Tufano JJ, Conlon JA, Nimphius S, Brown LE, Petkovic A, Frick J, et al. Effects of cluster-sets and rest redistribution on mechanical responses to back sqauts in trained men. J Hum Kinet. 2017;58:35-43. https://doi.org/10.1515/hukin-2017-0069
8. Lawton TW, Cronin JB, Lindsell RP. Effect of interrepetition rest intervals on weight training repetition power output. J Strength Cond Res. 2006;20(1): 172-6. https://doi.org/10.1519/00124278-200602000-00028
9. Marshall PWM, Robbins DA, Wrightson AW, Siegler JC. Acute neuromuscular and fatigue responses to the rest-pause method. J Sci Med Sport. 2012;15:153-8. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2011.08.003
10. Korak JA, Paquette MR, Fuller DK, Caputo JL, Coons JM. Effect of a rest-pause vs. traditional squat on electromyography and lifting volume in trained women. Eur J Appl Physiol. 2018;118(7):1309-14. https://doi.org/10.1007/s00421-018-3863-6
11. Burd NA, West DWD, Staples AW, Atherton PJ, Baker JM, Moore DR, et al. Low-load high volume resistance exercise stimulates muscle protein synthesis more than high-load low volume resistance exercise in young men. PLoS ONE. 2010;5(8):e12033. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0012033
12. Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis. J Sports Sci. 2017;35(11):1073-82. https://doi.org/10.1080/02640414.2016.1210197
13. Denton J, Cronin JB. Kinematic, kinetic, and blood lactate profiles of continuous and intraset rest loading schemes. J Strength Cond Res. 2006;20(3):528-34. https://doi.org/10.1519/00124278-200608000-00012
14. Iglesias-Soler E, Carballeira E, Sánchez-Otero T, Mayo X, Fernández-Del-Omo M. Performance of maximum repetitions with cluster-set configuration. Int J Sports Physiol Perform. 2014;9(4):637-42. https://doi.org/10.1123/ijspp.2013-0246
15. Prestes J, Tibana RA, Sousa EA, Nascimento DC, Rocha PO, Camarço NF, et al. Strength and muscular adaptations after 6 weeks of rest-pause vs. traditional multiple-sets resistance training in trained subjects. J Strength Cond Res. 2019;33 Suppl 1:S113-S21. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001923
16. Aravena-Sagardia P, García-Sandoval A, Barramuño M, Herrera-Valenzuela T, Magnani B. Effects of intra-set rest on morphological variables, maximal strength and jump performance in university students. Int. J. Morphol. 2021;39(1):274-81. https://doi.org/10.4067/S0717-95022021000100274
17. Moir GL, Graham BW, Davis SE, Guers JJ, Witmer CA. Effect of cluster set configurations on mechanical variables during the deadlift exercise. J Hum Kinet. 2013;39:15-23. https://doi.org/10.2478/hukin-2013-0064
18. Ho IMK, Luk JTC, Ngo JK, Wong DP. Effects of different intraset rest durations on lifting performance and self-perceived exertion during bench press exercise. J Strength Cond Res. 2021;35(8):2114-20. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003101
19. Girman JC, Jones MT, Matthews TD, Wood RJ. Acute effects of a cluster-set protocol on hormonal, metabolic and performance measures in resistance-trained males. Eur J Sport Sci. 2014;14(2):151-9. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.775351
20. Maia M, Willardson J, Paz G, Miranda H. Effects of different rest intervals between antagonists paired sets on repetition performance and muscle activation. J Strength Cond Res. 2014;28(9):2529-2535. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000451
21. Rhea MR. Determining the magnitude of treatment effects in strength training research through the use of the effect size. J Strength Cond Res. 2004;18:918-920. https://doi.org/10.1519/00124278-200411000-00040
22. Hardee JP, Lawrence MM, Utter AC, Triplett NT, Zwetsloot KA, Mcbride JM. Effect of inter-repetition rest on ratings of perceived exertion during multiple sets of the power clean. Eur J Appl Physiol. 2012;112:3141-7. https://doi.org/10.1007/s00421-011-2300-x
23. Di Prampero PE, Margaria R. Relationship between O2 consumption, high energy phosphates and the kinetics of the O2 debt in exercise. Pflügers Archiv. 1968;304(1):11-19. https://doi.org/10.1007/BF00586714
24. Meyer RA, Terjung RL. Differences in ammonia and adenylate metabolism in contracting fast and slow muscle. Am J Physiol. 1979;237(3):C111-8. https://doi.org/10.1152/ajpcell.1979.237.3.C111