Efeito de diferentes manipulações do método cluster-set no volume de treino e tempo sob tensão em praticantes de musculação
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Resumo
Objetivo: Comparar o efeito agudo de dois protocolos de treinamento até a Falha Concêntrica (FC) com diferentes configurações do Intervalo Intra Série (IIS) (20 s e 40 s) no peso total, número total de repetições e tempo sob tensão em indivíduos treinados. Métodos: Participaram do estudo 10 homens (idade = 25,1 ± 4,4 anos; massa corporal = 76,5 ± 10,4 kg; estatura = 175,8 ± 9,3 cm). Dois protocolos foram realizados com 4 séries no exercício supino reto e diferenciados pelo IIS: i) Protocolo IIS40 (40 s) - cada série consistiu em 6 repetições seguidas de um IIS de 40 s e completada com repetições até a FC; ii) Protocolo IIS20 (20 s) - cada série consistiu em 6 repetições com IIS de 20 s a cada 3 repetições seguido de repetições até a FC. A intensidade foi de 10 repetições máximas e a pausa entre as séries de 80 s. Respeitou-se um intervalo mínimo de 48 h entre os protocolos. Resultados: Não houve diferença significativa no número de repetições (p = 0,074), no tempo sob tensão (p = 0,353) e no volume total (p = 0,083) entre os protocolos. Conclusão: Os resultados apresentados indicam que as diferentes configurações do IIS não influenciaram distintamente o número de repetições, tempo sob tensão e volume total.
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